Avain motivaatioon - ota dopamiinitasosi haltuun ja saa vihdoin aikaiseksi
Motivaatio kadonnut? - kokonaan tai aina välillä
🧠Et saa aikaiseksi aloittaa, keskittyä ja sitoutua asioihin, jotka tekisivät sinulle hyvää tai veisivät kohti tavoitettasi. Ihan kuin motivaatiota ei olisi.
Tuntuuko sinusta ehkä jopa tältä (jotain näistä tai pahimmassa tapauksessa kaikkea tätä)?
💬 Huomaat selaavasi puhelinta joskus jopa jo ennen kuin nouset sängystä ja löydät itsesi se kädestä pitkin päivää
💬 Haaveilet siitä, että saisi vain kasan herkkuja ja leffaillan - et jaksaisi tehdä tai keskittyä mihinkään muuhun. Tai ehkä teet jo tuota, mutta huomaat nettishoppailevasi tai selaavasi puhelimelta jotain muuta samaan aikaan.
💬 Koukutut helposti asioihin ja saatat ajautua napostelemaan (tai vähintään haaveilet herkuttelusta tai seuraavasta ateriasta)
💬 Illalla olo on tyhjä, vaikka päivä olisi ollut täynnä pientä tekemistä. Tai sitten päivä vaan kului, mutta et saanut oikeastaan mitään haluamiasi asioita tehtyä.
💬 Tiedät, että ulkoilu, liikunta tai terveellinen ruoka tekisi hyvää – mutta et saa aikaiseksi
💬 Haaveilet ehkä toisenlaisesta elämästä kuin mitä nyt elät. Mutta et saa mitään muutoksia aikaiseksi.
💬 Haluaisit ehkä säästää rahaa, mutta löydät itsesi shoppailemasta - tarvitset taas muka jotain uutta?
💬 Ehkä joskus olet saanutkin paljon tehtyä: töitä ja treenattua ja vaikka mitä muuta, mutta sitten iski tyhjyys ja motivaatiokuoppa.
❌Et ole laiska. Et ole rikki. Kyse on dopamiini- eli motivaatiojärjestelmästäsi – ja sen voi ottaa haltuun.
💡Nyky-ympäristömme hyödyntää ovelasti nopean hyvän olon hakuisuuttamme ja itseasiassa aiheuttaa saamattoman ja tyhjän olotilan, jos et tiedä mitä tapahtuu.
Tämän takia kuka tahansa voi välillä ajautua tilaan, jossa tuntuu tyhjältä eikä tunnu saavan mitään tehtyä. Olo on kuin henkisesti ja fyysisesti täysin jumissa - eikä ihme, koska dopamiini liittyy myös siihen, että pääsemme liikkeelle.
Osa meistä on tälle mekanismille vielä herkempiä - esimerkiksi pimeä vuodenaika, krooninen stressi ja ADHD saattavat vaikuttaa siihen, että aivosi hakeutuvat vielä helpommin metsästämään nopeaa mielihyvää ja nopeita “palkintoja”.
🎯Palauta motivaatiosi Avain motivaatioon -tietopaketin avulla
Avain motivaatioon -selkeän luennon (kesto 38min) käytännön esimerkeillä - ilman vaikeaa tieteellistä termistöä:
Mikä dopamiini on ja miten se liittyy motivaatioon?
Motivaatio kivikaudella vs. nykymaailmassa
Miten tunnistat oman nopean dopamiinin kierteen ja sen hälytysmerkit?
Miten tulisi aloittaa muutos, jos on paljon kuormitusta ja stressiä? (vastaus ei ole, että puskea lisää…)
Miten ottaa ensimmäiset askeleet kohti tasapainoa ja parempia motivaatiotasoja?
Dopamiinihakuisuuden juurisyitä ja vinkkejä myös seuraaviin askeliin
Dopamiinin miniopas sisältää laajat esimerkit nopeista ja hitaista dopamiinilähteistä arjessa. Saat lisäksi myös tunnistusohjeet, jonka mukaan voit arvioida oman arjen dopamiininlähteitä: nopeita vai hitaita?
Käytännön helpot, mutta pienet askeleet (älä huoli, saat varmasti avaimen verran tehtyä ja huomaat eron hyvin nopeasti)
Miksi Avain motivaatioon -tietopaketin avulla voi saada motivaationsa vihdoin takaisin?
🔍Et saa mitään monimutkaista ohjelmaa – vaan muutaman selkeän askeleen (tilanteestasi riippuen), jotka muuttavat tavan, jolla aivosi hakevat palkintoja. Korjaat siis juurisyytä.
🔍Et joudu luopumaan nopeista dopamiinilähteistä kokonaan – kyse on tasapainosta. Vähemmän syyllisyyttä, mutta enemmän oikeasti hyvää oloa.
🔍Saat ensimmäiset oivallukset ja ymmärryksen omasta toiminnastasi jo luennon aikana.
🔥Ja pakko tähän väliin sanoa, että näiden asioiden oivaltaminen muutti elämäni TÄYSIN. Ennen sitä peitin omaa silloista pahaa oloani hakeutumalla “nopean mielihyvän” pariin:
En päässyt eroon napostelusta (se ei tee hyvää sun suolistolle)
Arki tuntui tyhjältä, vaikka mikään ei varsinaisesti ollut vikana
Olin paljon jumissa sohvalla puhelin kädessä, enkä saanut itseäni liikkeelle. Mikään ei oikeastaan tuntunut kiinnostavan.
Aikaa kului ja podin huonoa omaatuntoa, kun en saanut tehtyä mitään, mistä oikeasti haaveilin (kuten autettua muita ihmisiä voimaan paremmin).
Sinulle, joka tarvitset lisää motivaatiota:
✅Jos haluat ymmärtää yksinkertaisen ja tieteeseen perustuvan tavan palauttaa motivaatio ja tyytyväisyys arkeesi.
✅Sinulla on haave, jonka haluaisit toteuttaa - se voi liittyä esimerkiksi parempaan terveyteen. Mutta et ole tähän mennessä saanut aikaiseksi, vaikka ehkä jopa tietäisit, mitä pitäisi tehdä.
✅Haluat enemmän onnellisuutta elämääsi arjen pienistä asioista - tyhjän olon sijaan.
Aloita askel uudenlaiseen elämään heti:
Katso Avain motivaatioon -video ja muuta arkesi tästä hetkestä alkaen.
➡️ 💰 Saat pääsyn tietopakettiin vaikka heti 29 eurolla (ovh).
🔑Maksun jälkeen saat heti pääsyn Avain motivaatioon -videoon (kesto 38min) sekä ladattavaan Dopamiinin minioppaaseen (pdf).
Katso videoluento puhelimelta tai tietokoneelta – missä ja milloin vain! Niin monta kertaa kuin haluat.
Ensimmäinen oivallus jo 10 minuutissa.
Dopamiinin minioppaan saat ladata itsellesi. Pääsy alustalle ja videoon sinulla on minimissään 3 kk:n ajan.
Dopamiinin myötä ymmärrät, miksi joidenkin on niin “helppo saada aikaiseksi” ja mikä ajaa kenet tahansa jäämään jumiin mukavuusalueelle.
Sopiiko tämä minulle, jos minulla on todettu ADHD tai piirteitä siitä?
Tämä on loistava juuri näihin tilanteisiin, jossa dopamiiniin liittyvä teema ja sen haltuun ottaminen on tavallista tärkeämpää. Lääkkeitä tai lääketieteellistä neuvontaa ei videoilla kuitenkaan anneta eikä korvaa sellaista.
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Valitettavasti ePassi tai muut vastaavat eivät käy haasteen maksamiseen.
Kenelle tämä ei sovi?
Et ole valmis katsomaan 40 minuutin videota - edes osissa.
Et halua tehdä edes yhtä pientä asiaa arjessasi.
Et ole valmis arvioimaan rehellisesti omaa toimintaasi
Kaipaat neurologin tai lääkärin tai muun ammattilaisen apua.
Kärsit pahoista riippuvuuksista ja tarvitset ammattilaisen apua.