Stressihaaste

🌀 Stressi eli korkeat kortisolitasot voi olla näkymätön syy siihen, että elämä on välillä yhtä selviytymistä ja erilaiset oireet nostavat päätään.

🤫Ensin keho kuiskaa, mutta alkaa lopuksi huutaa, kun pienet oireet eivät riitä kiinnittämään huomiotasi.

Stressin aiheuttamat oireet voivat olla hyvin yksilöllisiä, mutta voivat esimerkiksi näkyä:

🛑erilaisina suolisto-oireina (ummetus, ripuli, turvottelu), koska ruuansulatus ei toimi kunnolla stressitasojen ollessa korkealla

🛑hormonitoiminnan haasteina, jotka voivat näkyä kehossa väsymyksenä, hedelmättömyytenä tai naisilla kuukautiskierron oireina (kipeät tai runsaat kuukautiset, epäsäännöllinen kierto…)

🛑painonhallinta on vaikeaa ja olo voi olla “pöhöttynyt”, vaikka olisit jo yrittänyt syödä terveellisesti ja liikkua

🛑väsymys tai sen yhdistelmä ylivirittyneen olon kanssa, jolloin nukkuminenkin on katkonaista tai uni ei palauta

🛑iho-oireet voivat pahentua stressistä, mutta myös johtua osittain siitä mm. hermoston ja suoliston kautta

🛑hermostollisina oireina, jolloin mieli voi toimi katastrofimaisesti etsien uutta murehdittavaa tai pyörit jatkuvassa selviytymistilassa

🛑tätä listaa voisi jatkaa loputtomiin, koska…

⚠️Stressin on todettu vaikuttavan jopa yli 90 % oireiden ja sairauksien taustalla pahentamassa oreita tai isona tekijänä vaikuttamassa sairauksien syntyyn - jopa aktivoimassa huonoja geenejä.

🌟Tutustu aiheeseen ilmaiseksi Terveysviidakko -podcastin jaksossa Sairauksien todelliset juurisyyt

💡 Opettele hallitsemaan stressiä ja tasapainottamaan kortisolitasosi 21 päivässä Stressihaasteen avulla

Tässä 21 päivän haasteessa saat:

✅ Konkreettiset, arkeen sovellettavat luennot ja ohjeet kroonisen stressikierteen katkaisemiseksi kolmelle viikolle (ei joka päivälle, jotta asiat pysyisivät mahdollisimman yksinkertaisina)

✅Osaat haasteen jälkeen suhtautua akuuttiin stressiin eri tavalla ja sinulla on keinoja purkaa sitä stressiä arjessa ilman, että se pakkautuu kehoon (esimerkiksi sinne keskivartalolle)

✅Tunnistat kroonisen stressin juurisyitä - mikä ajaa aina uuteen stressikierteeseen? Mistä nämä saattavat omalla kohdalla johtua?

✅ Sen tiedon, jota olisin itse kaivannut 10 vuotta sitten, kun oma kehoni oli aivan solmussa eri sairauksista ja mikään, mitä yritin tehdä ei tuntunut antavan pysyvää apua.

👉 Ilman, että tarvitsee meditoida tuntia päivittäin, joogata tai irtisanoutua töistä ja muuttaa yksin vuorille. Meditointi on loistava keino, mutta se ei sovi joka tilanteeseen - opit tämänkin haasteen aikana!

🌱 Ymmärtämällä stressiä paremmin voit keskittyä olennaiseen

- ja säästät rahaa (stressitilassa emme tee kovin fiksuja päätöksiä)

📦 Mitä Stressihaasteen viikot sisältävät?

✅ Viikko 1: Alkukartoitusluento (10min) motivaation varmistamiseksi. Luento (30min), jossa ymmärrät mikä stressinhallinnassa on olennaisinta, mitkä tekijät itseasiassa nostavat kortisolitasoja, miten toimia akuutin stressin kanssa arjessa.

Tehtäväluennolla (20min) otetaan ensimmäiset helpot askeleet Stressihaasteessa eli sovelletaan luennon tietoa suoraan arkeen vietäväksi.

Koska haaste on omaan tahtiin toteutettava, voit halutessasi haastaa ystävän tai läheisen mukaan Stressihaasteeseen kaverialennuskoodilla (löydät, kun kirjaudut haasteen sisään).

✅ Viikko 2: Luennolla (40min) saat keinoja stressihormoni eli kortisolitasojen tasapainottamiseen, luonnollisen vuorokausirytmin tukeminen (sirkadiaaninen rytmi, joka ohjaa kehon toimintoja ja hormoneja). Saat myös vastauksia siihen, mitä lisäravinteita voi halutessaan käyttää stressinhallinnan tukena - ja mitkä niistä ovat lähes olennaisia, jotta pääset eroon stressistä.

Tehtäväluennolla (10min) otetaan seuraavat korjausaskeleet arjessa - mutta jälleen hyvin pienet ja olennaiset.

✅ Viikko 3: Kolmas viikko sisältää luennon (30min) kroonisen stressin juurisyistä ja saat perusteet hermoston epätasapainotiloista - kuten ali- ja ylivireydestä ja opit toimimaan niiden mukaan.

Tehtäväluennolla (10min) saat viimeisen viikon askeleet stressitasojen tukemiseksi arjessa. Loppuluennolla (10min) havainnoidaan muutoksia lähtötilanteeseen verrattuna ja saat viimeiset vinkit jatkoon haasteen jälkeen.

Stressihaasteessa toteuttavat pienet ja olennaiset muutokset on valittu siten, että ne tukevat stressinhallintaa eli tasapainottavat kortisolitasoja. Samalla niillä kuitenkin tuetaan myös mm. hormonitoimintaa, suolistoa ja montaa muuta juurisyytä, koska muutokset keskittyvät sellaisiin olennaisiin asioihin, joista saadaan mahdollisimman iso hyöty kerralla.

🧠 Kenelle Stressihaaste sopii?

▶️Sinulle, joka tunnet olevasi väsynyt, jumissa tai kuormittunut - tai todella ylivireinen ja pysähtyminen ahdistaa. Arki tuntuu selviämiseltä.

▶️Sinulle, joka olet kokeillut jo kaiken – mutta tuloksia ei näy. Oli kyse sitten hormonitoiminnan, jaksamisen tai vaikka suoliston haasteista.

▶️Sinulle, joka haluat ymmärtää stressinhallintaa ja kroonisen stressin juurisyitä – opetellen samalla uusia pieniä, mutta tehokkaita rutiineja, jotka tulevat muuttamaan arkesi ja terveytesi - myös haasteen jälkeen

▶️Sinulle, joka ei halua sukeltaa itse termiviidakkoon ja hermostollisiin teorioihin - haluat saada olennaisimman tiedon ja ohjeet sen viemiseksi käytäntöön. Haasteessa ei käytetä mitään vaikeita vieraskielisiä sanoja!

Tämä todennäköisesti EI sovi sinulle, jos:

✖️Arkesi on jo tasapainossa, etkä kärsi stressin aiheuttamista oireista (et varmaan olisi lukenut tänne asti…)

✖️Kaipaat tieteelliset lähdeviitteet ja syvällisen sukelluksen ihmisen fysiologiaan. Tässä haasteessa keskitytään miksi ja miten, ilman kuitenkaan vaikeita termejä tai sukeltamista liian syvälle kaninkoloon. Saat johtolankoja, joiden avulla voit itse sukeltaa vielä syvemmälle etsimään tietoa - kunhan et keskity vain lukemiseen muutosten tekemisen sijasta.

✖️Et ole valmis tekemään edes pieniä olennaisia muutoksia. Odotat, että joku muu tekisi muutoksen puolestasi.

✖️Kaipaat enemmän päätä silittelevää valmennustyyliä, kuin suoraa “herättelevää” otetta.

Tästä heti mukaan 49 eurolla- voit aloittaa milloin tahansa omaan tahtiin!

👋Hei, olen Terveysvalmentaja ja biohakkeri Mari Koukkunen

🌟Olen tämän haasteen luoja – ja kokenut itse sen, miltä tuntuu olla jatkuvasti sairas, kuormittunut ja aivan hukassa.

🌟Olin itse yli 20 vuotta kroonisesti sairas: erilaisia autoimmuunisairauksia, rajuja suolisto-ongelmia, ahdistuneisuutta, uniongelmia ja vaikka mitä. Viilasin pitkään mm. täydellistä ruokavaliota, mutta en saanut siitä riittävää apua - ja nyt ymmärrän miksi. Jos stressille ei oikeasti tee mitään, moni muu asia ei yksinkertaisesti toimi kehossa kuten pitäisi.

❌Edes se täydellinen ruokavalio ei pilkkoutunut kunnolla ja aiheutti oireita. Maksoin itseni kipeäksi erilaisista hoidoista, kun yritin saada apua. Vasta ymmärtämällä stressinhallintaa ja hermostoa (ja suostumalla oikeasti tekemään muutoksen), alkoi tilanne muuttua.

▶️Nykyään elän täysipainoista unelmaelämääni diagnooseista huolimatta (koska voin vaikuttaa oireisiin ja jopa sammuttaa ne) ja urheilen jopa viitenä päivänä viikossa. Energiaa on niin paljon, että sitä pitää purkaa välillä johonkin. Kuuntele koko tarinani Terveysviidakko -podcastin jaksosta Matka kroonisesti sairaasta terveeksi.

🌟Ja kyllä, stressiä on tarjolla, kun käyn päivätöissä finanssialalla (olen KTM eli ekonomi alkuperäiseltä koulutukseltani), minulla on sen lisäksi tämä terveyteen liittyvä yritys, avoimen yliopiston opintoja (Ravitsemusta tällä hetkellä) ja liikun aktiivisesti - sekä tietenkin elän! Joten stressihaasteen keinot ovat juuri niitä, joilla itsekin hallitsen stressiä edelleen pysyäkseni kunnossa.

🌟Rakensin tämän haasteen, jotta sinä saisit olennaisimman tiedon stressiin ja hermostoon liittyeen - sen tiedon, mitä olisin itse kaivannut, kun voin huonosti. Tietoa on nykyään valtavasti saatavilla, mutta sen kerääminen, tulkinta, opettelu ja kokeilu vie aikaa ja rahaa. Stressihaasteella säästät sekä aikaa, mutta todennäköisesti myös paljon rahaa, kun keskityt olennaiseen - sellaisiin asioihin, joilla saat mahdollisimman ison hyödyn pienillä muutoksilla.

💳 Hinta ja ilmoittautuminen

📅 Haaste alkaa: silloin kun sinä haluat! Keskellä arjen oravanpyörää tai vaikka lomalla, jolloin saat vielä tehokkaamman startin! Voit haastaa mukaasi ystävän edullisemmin (alekoodi oston jälkeen haasteen sisältösivulla)

💰 Hinta: ovh 99 euroa KOODILLA “STRESSI50” hintaan 49 euroa! Maksutapana käy suomalaiset verkkopankit sekä luottokortti.

Eli maksat haastesta alle yhden hierontakerran verran..

Ja se, että on jatkuvasti jumissa, kertoo usein kroonisesta stressistä - keskittymällä juurisyyhyn säästät monissa muissa kuluissa. Myös ajattelu selkeytyy ja tulet tekemään järkevämpiä päätöksiä myös taloudellisesti pelkän selviytymisen sijasta.

▶️Saat heti kurssin materiaalit käyttöön 6kk:n ajaksi ja viikkotehtävät saat lisäksi ladattavassa muodossa, jotta niihin on helppo palata.

▶️Rahat takaisin -tyytyväisyystakuu: Jos et haasteen aikana luentojen ja harjoitustetehtävien avulla koe mitään muutosta tilanteessasi - tai opi kroonisen stressin juurisyistä mitään uutta, voit ottaa yhteyttä sähköpostitse biohakkerimari@gmail.com saadaksesi rahat takaisin.

Tyytyväisyystakuu on voimassa yhden kuukauden (1kk) ostopäivästä alkaen ja edellyttää alku- ja loppukartoituksen sekä tehtävien tekemistä arjessa.