Katkaise pitkittynyt stressi selkeän strategian avulla
- ilman, että sinun tarvitsee meditoida tuntia joka päivä tai irtisanoutua töistä.
Stressinhallinnassa on usein kyse vähemmästä - ei siitä, ettet jo tekisi tarpeeksi.
-
Sinusta tuntuu nyt ehkä tältä...
😴 Elät jatkuvassa selviämistilassa
📱 Puhelin hakeutuu käteen heti, kun tulee “vähän tylsää”
🧠 Mieli skannaa jatkuvasti uhkia: mitä on jäänyt tekemättä ja mitä saattaa seuraavaksi tapahtua
😵💫 Olet ehkä jopa koukussa “tehokkaaseen suoritustilaan”
💥 Pienikin vastoinkäyminen tuntuu suhteettoman raskaalta - “korttitalo sortuu” helposti😩Lihakset - vähintään hartiat, ovat jumissa tai narskuttelet ehkä öisin hampaita
⏳ Ajattelet usein: “Kohta helpottaa, kun tämä viikko/projekti on ohi.”
🤍 Ulospäin kaikki näyttää normaalilta – mutta salaa haaveilet, että tulisit flunssaan ja saisit vaan maata sohvalla -
Voisit päästä jo muutamassa viikossa kohti tätä...
🌅 Herätä ilman, että olet hälytystilassa heti aamusta
🌿Olla läsnä arjessa ilman kiireen tuntua, vaikka olisikin paljon tekemistä
🧘♀️ Pystyä rauhoittumaan ilman täydellisiä olosuhteita - keskellä vaikka ruuhka-arkea
🔄 Luottaa siihen, että keho oikeasti palautuu - ja osaat palautua ajoissa.
⚖️ Reagoida vastoinkäymisiin ilman, että ne pilaavat päivää
🕊️ Levätä ja nauttia terveenä ilman syyllisyyttä
🌙 Nukahtaa niin, että keho oikeasti rauhoittuu ja latautuu uuteen päivään
✨ Tuntea, että hyvinvointi ei ole uusi projekti
Stressihaaste - kolmeksi viikoksi pilkottu “haaste” eli verkkokurssi, jossa itseasiassa ainut haaste on tehdä vähemmän - eli tehdä vain juuri niitä olennaisia asioita
Valmennus sisältää: viikkokohtaiset luennot ja tehtävät, ladattavat materiaalit sekä lisäravinnesuositukset.
Ei joka päivä avattavaa videota tai vaikeasti ymmärrettävää ammattisanastoa.
💡 Muuta nämä asiat Stressihaasteen avulla - ilman, että pistät koko elämääsi uusiksi
❌ Reagoit kaikkeen ylivirittyneestä olosta käsin
👉 Saatat jatkossa kohauttaa harteita asioille, joista ennen olisit nostanut verenpainetta.
❌ Sinnittelet viikonloppuun tai vasta seuraavaan lomaan, jotta voit palautua.
👉 Palaudut jo arjen keskellä. Kyllä, myös kiireisen arjen ja työpäivän keskellä.
❌ Yritä korjata oloasi lisäämällä tekemistä: lisää treeniä, ruokavalio viimeisen päälle, meditointia ja harjoituksia kaiken muun keskellä.
👉 Korjaat olosi keskittymällä vain pieniin olennaisiin muutoksiin eli yleensä tekemällä vähemmän.
Kuten eräs asiakkaani sanoi valmennuksessani:
“Yllätyin. Ei joutunutkaan tekemään enemmän asioita vaan itseasiassa vähemmän kuin luulin.”
❌Olet koko ajan “kalenteri tukossa” ja haaveilet omasta ajasta
👉 Kalenterissa on tilaa myös omalle hyvinvoinnille - vaikka et irtisanoutunut töistä.
Omaan arkeen sovellettava viikkokohtainen runko selkeyttää, mikä stressinhallinnassa on oikeasti tärkeää - varsinkin kun halutaan vaikuttaa stressin juurisyihin ja tukea hermostoa.
🎯Miksi tämä stressinhallinta toimii?
▶️ Saat selkeän rungon, jonka avulla arjen pienet valinnat tukevat hermostoa ja stressitasot tasapainottuvat enemmän kuin vain yhden hengitysharjoituksen verran. Eräs asiakkaani oivalsi:
“Olen kaiken ikävän keskellä löytänyt iloa taas arkeeni.” - Hän oppi, että stressinhallinnan ei tarvitse olla hengitysharjoituksia, vaan se voi olla myös jotain arjen mielekästä tekemistä, kuten ompelua. Joskus meidän täytyy ensin ymmärtää laajemmin, mistä stressinhallinnassa on kyse, että oikeasti osaamme priorisoida arjessa asioita oikein.
Toinen asiakas löysi hänen arkeensa helpotusta:
"Opin vihdoin minulle sopivan keinon, jolla puolet stressistä katoaa ja olokin kevenee”
▶️Stressihaaste perustuu oman ja asiakkaideni kokemuksen lisäksi:
hermoston tukemiseen - ei, meidän ei aina kuulukaan olla rauhallisia eli tasapaino on avain
elimistön fyysisen ja henkisen stressikuorman säätelyyn
akuutin stressireaktion ymmärtämiseen ja purkamiseen
kortisolin luonnollisen vuorokausirytmin tukemiseen
säännölliseen palautumiseen arjessa
kroonisen stressin juurisyihin, jotta voisit ymmärtää paremmin omia reaktioita ja käyttäytymistä myös tulevaisuudessa
Haaste EI sovi sinulle, jos:
❌ nopeaa ihmeratkaisua ilman, että olet valmis tekemään edes pieniä muutoksia.
❌ Tarvitset akuutisti vain lääkärin apua - tämä ei korvaa lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Jos lääkärisi on kertonut stressin pahentavan oireitasi, voit muun hoidon lisäksi vaikuttaa positiivisesti terveyttä tukevilla rutiineilla, joita Stressihaasteessa opetellaan.
❌Haluat henkilökohtaista valmennusta ja ryhmätukea.
📦 Mitä Stressihaasteen viikot sisältävät?
-
Tunnistat erilaisia kortisoli- eli stressihormonitasoja nostavia tekijöitä (fyysiset ja henkiset)
Ymmärrät, mikä stressinhallinnassa on oikeasti tärkeintä ja miten saat parempia tuloksia tekemällä vähemmän eli keskittymällä olennaiseen
Osaat purkaa akuutin stressireaktion arjessa ilman, että se jatkossa varastoituu kehoon ja kroonistuu oireiksi
-
Saat keinoja tasapainottaa stressihormoni kortisolia omaan arkeesi sopivalla tavalla
Osaat tukea kortisolin luontaista vuorokausirytmiä
Tiedät, mitä lisäravinteita voi käyttää stressin tueksi
-
Osaat tunnistaa hermoston ali- ja ylivireystiloja ja toimia niiden mukaan
Ymmärrät kroonisen stressin yleisiä juurisyitä - eli miksi hermosto ylipäätään jää ali- tai ylivireyteen?
Stressikuorman vähentämiseksi Stressihaaste ei sisällä: omaa läpikäytävää videota joka päivälle tai ryhmäkeskusteluita. Voit tehdä asioita omaan tahtiisi.
💳 Hinta - lähes yhden kasvovoiteen verran
💰 Hinta: 99 euroa
Alekoodi syötetään Holvin verkkokaupassa maksamisen yhteydessä. Maksutapana käy suomalaiset verkkopankit tai luottokortti.
▶️100 %tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan. Voit aloittaa Stressihaasteen ilman riskiä.
▶️Saat heti haasteen kaikki materiaalit käyttöön 6kk:n ajaksi. Viikkotehtävät saat lisäksi ladattua itsellesi, jotta niihin on mahdollisimman helppo palata.
📅 Haaste alkaa: silloin kun sinä haluat ja ihan omaan tahtiin elämäntilanteestasi riippumatta. Stressihaasteen tarkoitus ei ole lisätä stressiä - vaan keskittyä niin pieniin muutoksiin, jotta voit vihdoin onnistua!
❌Stressihaaste ei diagnosoi tai korvaa lääketieteellistä hoitoa tai terapiaa.
Kuka?
👋Hei, olen 38-vuotias terveysvalmentaja ja oman elämäni biohakkeri Mari (Instagramissa biohakkerimari). Oikealta koulutukseltani olen ekonomi ja työskentelen finanssialalla.
🔬Myöhemmin opiskelin Avoimessa Yliopistossa Lääketiedettä ja Ravitsemusta (ja Urheiluravitsemusta) sekä täydensin opintojani Nordic Laboratoriesin ammattilaisena (Pohjoismaiden suurin funktionaalisen lääketieteen laboratorio).
🌟Olin itse yli 20 vuotta kroonisesti sairas. Minulla oli erilaisia autoimmuunisairauksia (kilpirauhassairaus, alopecia areata, vitiligo, nivelpsoriasis, iriitti), rajuja suolisto-ongelmia IBS ja IBD eli tulehduksellinen suolistosairaus, ahdistuneisuutta, uniongelmia ja vakavaa raudanpuutetta. Elin jatkuvassa tulehdus- ja infektiokierteessä.
💡Koska käytin itse yli 10 vuotta oman terveyteni palauttamiseen, haluan auttaa muita pääsemään eroon oireista paljon lyhyemmässä ajassa ja paljon halvemalla keskittymällä olennaiseen.
▶️Nykyään elän tervettä unelmaelämääni ja osaan tunnistaa ajoissa hermoston tiloja ja stressiä - ja toimia ajoissa elämän tarjoamissa käänteissä.
Jos mietit vielä… haluat ehkä tietää vastauksen näihin kysymyksiin.
-
Ehdottomasti voit! Tämä on itseasiassa juuri sinulle. Haaste ei vaadi paljon aikaa päivässä: videot voit kuunnella milloin tahansa ja toteuttaa muutokset sinulle sopivaan tahtiin. Tärkeintä on kuitenkin ymmärtää, mikä on stressinhallinnassa tärkeintä ja miten esimerkiksi suhtautuminen siihen vaikuttaa - vaikka olisi monta rautaa tulessa! (ja varsinkin silloin) Viikkotehtävät saat myös ladattavassa muodossa.
-
Kyllä! Stressihaastee on kroonisesta stressistä ja sen oireista kärsiville. Jääminen “jumiin” vuorotellen hermoston yli- ja alivireystiloihin on merkki stressistä ja hermosto kaipaa tukea. Stressihaasteessa saat tähän hyvän rungon ja opit tekemään tiloissa oikeita asioita.
-
Voit. Huomaathan, että haaste ei korvaa lääketieteellistä hoitoa tai neuvontaa. Omasta tilanteesta on hyvä tarvittaessa hyvä jutella lääkärin kanssa ja varmistaa lisäravinteiden yhteensopivuus lääkkeiden kanssa.
-
Haastetta varten ei tarvitse kuin puhelimen tai tietokoneen, josta materiaaleihin voi tutustua. Haasteen onnistumiseen arkeen tarvitset puhelimen lisäksi esim. muistilappuja, jotta muistat tehdä pienet, mutta olennaiset kortisolitasoja tasapainottavat muutokset.
-
Valitettavasti liikuntaseteliedulla (ePassi tai vastaava) ei voi maksaa haastetta toistaiseksi.
-
Tiedän tunteen! Meditointi on loistava keino tasapainottaa stressiä, mutta se ei välttämättä ole aina oikea - tai varsinkaan ainut tapa saada stressihormonitasoja haltuun arjen keskellä.
Tässä haasteessa ymmärrät, miksi meditointi ei välttämättä ole toiminut. Saat myös lisätietoa siitä, mikä kroonisen stressin taustalla voi olla.
-
Kyllä on! Haasteella on 14 vrk:n tyytyväisyystakuu, joka alkaa ostopäivämäärästä. Jos koet, että haaste ei sovikaan sinulle, voit ottaa yhteyttä sähköpostitse biohakkerimari@gmail.com saadaksesi rahat takaisin. Luethan myyntisivulta kohdan “kenelle tämä ei sovi” ennen ostopäätöstä.
-
Tekoäly ei ole terveyteen ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa paras apuväline, koska se tarjoaa välillä myös ihan keksittyjä vastauksia. Se voi antaa sinulle loistavia yksittäisiä stressinhallintavinkkejä, mutta ei vuosia kerättyä tietotaitoa ja sen pohjalta rakennettua kokonaisuutta.
Nyt on oikea aika.