Kolmen päivän dopamiinihaaste
Opi hallitsemaan dopamiinitasosi ja saat arkeesi lisää tyytyväisyyttä sekä motivaatiosi takaisin.
Tuntuuko sinusta tältä?
Heräät ja huomaat selaavasi puhelinta ennen kuin nouset sängystä
Ajaudut napostelemaan (tai vähintään haaveilet siitä) tai kätesi ajautuu ottamaan puhelimen käteen
Illalla olo on tyhjä, vaikka päivä oli täynnä pientä tekemistä
Tiedät, että ulkoilu, liikunta tai terveellinen ruoka tekisi hyvää – mutta et saa aikaiseksi
👉 Et ole laiska. Et ole rikki. Kyse on dopamiini- eli motivaatiojärjestelmästäsi – ja sen voi ottaa haltuun.
Nyky-ympäristömme hyödyntää ovelasti nopean hyvän olon hakuisuuttamme. Tämän takia kuka tahansa voi välillä ajautua tilaan, jossa tuntuu tyhjältä eikä tunnu saavan mitään tehtyä.
Tämän saat dopamiinihaasteen aikana
3 selkeää videota (n. 10 min / päivä), joissa opit:
Miksi dopamiini ohjaa motivaatiosi ja tekemisesi – ja miten se vaikuttaa arkeesi
Miten tunnistat oman nopean dopamiinin kierteen ja sen hälytysmerkit
Miten rakennat tasapainon: nopeiden ja hitaiden dopamiinilähteiden yhdistelmä, joka tuo energiaa ja merkitystä
Dopamiinilistaus: nopeiden ja hitaiden dopamiinilähteiden taulukko, jonka avulla opit tunnistamaan arjessa eri lähteet
Käytännön tehtävät joka päivälle (niin helpot ja olennaiset harjoitukset, että yllätyt)
Miksi tämä toimii?
Et saa mitään monimutkaista ohjelmaa – vaan 3 selkeää askelta, jotka muuttavat tavan, jolla aivosi hakevat palkintoja
Et joudu luopumaan nopeista dopamiinilähteistä kokonaan – kyse on tasapainosta. Vähemmän syyllisyyttä.
Saat ensimmäiset oivallukset ja ymmärryksen omasta toiminnastasi heti ensimmäisen videon jälkeen
Kenelle tämä sopii?
Jos koet olevasi jumissa “nopean dopamiinin kierteen” kanssa
Jos olet väsynyt siihen, että päivät kuluvat puhelimen ja Netflixin parissa ilman oikeaa energiaa
Jos haluat yksinkertaisen ja tieteeseen perustuvan tavan palauttaa merkitys ja motivaatio arkeesi
Aloita dopamiinihaaste heti - katso lyhyet videot ja muuta arkeasi pysyvästi.
Heti maksun jälkeen saat pääsyn videoihin ja dopamiinilistaukseen
Katso video puhelimelta tai tietokoneelta – missä ja milloin vain!
Ensimmäinen oivallus jo 10 minuutissa.
Dopamiinilistauksen saat ladata itsellesi ja pääsy videoihin sinulla on 3 kk ajan.
Dopamiinihaasteen myötä ymmärrät, miksi joidenkin on niin “helppo saada aikaiseksi” ja mikä ajaa kenet tahansa jäämään jumiin mukavuusalueelle.
Sopiiko dopamiinihaaste minulle, jos minulla on todettu ADHD tai piirteitä siitä?
Haaste on loistava juuri näihin tilanteisiin, jossa dopamiiniin liittyvä teema ja sen haltuun ottaminen on tavallista tärkeämpää. Lääkkeitä tai lääketieteellistä neuvontaa ei videoilla kuitenkaan anneta eikä haaste korvaa sellaista.
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Valitettavasti ePassi tai muut vastaavat eivät käy haasteen maksamiseen.
Kenelle haaste ei sovi?
Et ole valmis katsomaan lyhyitä videoita
Et halua tehdä edes yhtä pientä, mutta olennaista harjoitusta päivässä.
Et ole valmis arvioimaan rehellisesti omaa toimintaasi
Kaipaat neurologin tai lääkärin tai muun ammattilaisen apua.